Lorsque nous avons des problèmes avec notre peau, de nombreuses fois on se tourne vers les produits de soins de la peau pour aider. Mais soutenir une peau saine n’est pas seulement une question de ce que nous mettons sur nos visages, mais aussi ce que nous mettons dans nos corps. Et heureusement, il existe en fait un certain nombre d’aliments délicieux qui stimulent la production de collagène. Dans le cas où vous ne connaissez pas ce que le collagène fait pour votre corps, c’est une protéine trouvée dans la peau, les cheveux, les ongles et le tissu conjonctif dans tout le corps qui aide à l’élasticité, à la force et à la fermeté.

Cependant, à mesure que nous vieillissons, la production de collagène diminue, ce qui conduit à des lignes fines, des rides et une peau affaissée. Et bien qu’il existe un certain nombre de traitements, des sérums à la thérapie par la lumière qui peuvent aider à stimuler sa production, vous pouvez même aider à maintenir les niveaux de collagène avec votre alimentation. Voici 10 aliments qui garderont votre peau en bonne santé de l’intérieur à l’extérieur:

1. Avocats

Les avocats et l’huile d’avocat contiennent des oméga-3 qui stimule la production de collagène et la vitamine E pour aider à combattre les radicaux libres.

2. Baies

Les baies contiennent des phytonutriments qui aident les fibres de collagène à se lier de manière à aider votre corps à produire du collagène. Essayez de jeter une poignée dans votre céréale ou votre yaourt.

3. Carottes

La vitamine A aide à restaurer et à régénérer le collagène endommagé, donc manger des aliments de couleur orange comme les carottes, le cantaloup et la patate douce riche en vitamine A peuvent aider à garder votre peau en bonne santé.

4. Verts foncés feuillus

Les fruits et les légumes oranges ne sont pas les seuls riches en vitamine A. Les verts foncés feuillus tels que le chou, les épinards et l’accolade suisse qui ont les deux vitamines A et C aident à «encourager le corps à produire plus de collagène».

5. Oeufs

Parce que les acides aminés sont essentiels à la formation de collagène, ajoutez des œufs à votre alimentation car ils sont naturellement riches en acides aminés.

6. Poisson

Comme pour les avocats, les poissons, en particulier les poissons gras, contiennent des huiles omega-3 qui contribuent à stimuler la production de collagène.

7. Graines de lin

Un autre aliment riche en oméga-3? Graines de lin. Essayez d’arroser un peu sur votre céréale ou de mélanger un peu dans un smoothie pour stimuler la production de collagène.

8. Ail

Les aliments riches en soufre tels que l’ail permet l’augmentation de la production de collagène dans la peau et les articulations. Ils ajoutent que la taurine et l’acide lipidique, qui se retrouvent également dans l’ail, supportent les fibres de collagène endommagées.

9. Oranges

Les fruits contenant de la vitamine C aideront à créer du collagène : les agrumes, les kiwis, les baies et même les tomates.

10. Thé blanc

Selon des recherches effectuées par l’Université de Kingston, on a montré que le thé blanc peut «protéger la structure des protéines de la peau, en particulier le collagène».