La plupart des gens passeront un moment de leur vie, aussi bref soit-il, quand même sortir du lit le matin semble inutile.

Ce sentiment de vouloir ne rien faire du tout peut être le résultat d’une légère dépression, peut-être parce que vous êtes émotionnellement drainé ou stressé, ou simplement que vous avez une liste de choses à faire et vous ne pouvez plus le supporter.

Il se peut que vous ayez l’impression de ne pas avoir d’options et que vous soyez coincé dans une ornière, ou que vous ayez tellement d’options et de possibilités d’action que vous préfériez garder la tête fermement sous votre oreiller, car c’est beaucoup plus facile là-bas, merci beaucoup.

Quelle que soit la raison pour laquelle tout semble soudainement « trop d’efforts », il peut être difficile de vous en sortir.

La réponse? Petit à petit. Pas à pas. Ce sont les petites choses et les petites réalisations que vous faites qui vous aideront à bouger, même si lentement. Voici quelques façons incroyablement simples de démarrer le bal.

1. Avoir une douche

La propreté est souvent l’une des premières choses à faire quand vous êtes dans ce genre d’humeur. La vérité est, cependant, que vous ne vous sentirez jamais bien dans votre peau si vous n’êtes pas propre. La propreté est à côté de la piété, et tout cela. Prenez votre temps sous la douche, faites mousser, et chantez quelques favoris.

2. Soyez habillé

Encore une fois, les pyjamas sont merveilleux et réconfortants, mais si vous cherchez à sortir de votre ornière, ils doivent aller fermement dans le panier de lavage et vous devez vous habiller correctement.

Les vêtements pour des humeurs comme celle-ci devraient être confortables mais flatteurs, et de préférence même un peu fous, ou avec de bons souvenirs associés à eux. Brossez vos cheveux. Filles, jetez un peu de maquillage si c’est votre truc.

3. Allez faire les courses

Comme Helen Keller l’a dit un jour, «le bonheur garde rarement la compagnie avec un estomac vide.» Je ne pense pas que quiconque sera en désaccord avec cela. Un frigo bien garni est la solution à toutes sortes de problèmes.

Offrez-vous quelques choses que vous ne devriez pas vraiment manger si vous devez, mais concentrer sur les fruits et légumes aussi, vous avez besoin de vos vitamines pour vous remettre à feu.

4. Cuisinez

Je sais, les plats à emporter semblent beaucoup plus attrayants en ce moment, et ils ont certainement leur place, mais les consommer nuit après nuit n’est pas bon pour votre santé ou votre solde bancaire. Trouver quelques recettes merveilleusement saines mais aussi délicieuses à essayer.

Ne pars pas pour quelque chose de trop compliqué, car ça ne fera que te rebuter. Préparer un repas complet avec vos propres mains équitables vous donnera un sentiment d’accomplissement. Même si vous n’aboutissez à rien d’autre ce jour-là, vous vous êtes nourri vous-même, et toute personne à qui vous devez cuisiner. C’est un pas dans la bonne direction dans le livre de quelqu’un.

5. Faites une liste

L’humble liste de tâches est un outil puissant. Je ne parle pas de faire une liste de tous vos objectifs à long terme, méga, écrasante. Ils font probablement partie du problème et peuvent être réservés pour une autre fois. Une liste un peu plus modeste de petites choses que vous pouvez réaliser aujourd’hui.

Un stylo et du papier sont de loin meilleurs que n’importe quel outil numérique sophistiqué, car il n’y a rien de plus satisfaisant que de franchir physiquement quelque chose.

6. Rangez votre maison

Un autre merveilleux pour gonfler la liste des choses à faire. Il y a beaucoup de vérité dans cette phrase «maison bien rangée, esprit ordonné». Comment êtes-vous censé nettoyer votre cerveau confus si l’espace physique dans lequel vous êtes est tout aussi chaotique?

Mettez de la bonne musique ou l’un de vos podcasts préférés et remettez tout à sa place. S’il n’a pas de place, trouvez-en un.

Mieux encore, jetez les choses. Je refuse de vivre toute ma vie par l’approche un peu trop zélée de Marie Kondo au désencombrement. Elle dit que si cela ne vous apporte pas la joie, vous devriez la jeter, mais les chaussettes ne m’apportent pas la joie et j’en ai besoin (malheureusement, je préfère vivre sur une île déserte ne portant que des tongs, mais vous ne pouvez pas tout avoir).

Cependant, elle a un vrai point sur la façon dont se débarrasser des choses physiques peut prendre un poids métaphorique réel de vos épaules. Essaie de regarder tes vêtements et de jeter tout ce dont tu ne veux plus / dont tu n’as plus besoin. Faites de même avec vos chaussures, livres, peluches, collection de timbres …

Prenez tout à la boutique de charité, et vous ferez du bien pour les autres ainsi que vous-même.

7. Étirez vos jambes

C’est un peu cliché, je sais, mais c’est parce que ça marche vraiment. Je ne connais pas la science qui explique pourquoi un peu d’air frais est si revitalisant, mais je suis prêt à parier que c’est parce que nous, humains, n’avons pas été créés pour être enfermés dans un bureau ou dans un appartement sale toute la journée.

Que ce soit 5 minutes autour du pâté de maisons ou que vous vous promeniez pendant des heures, ça vous aidera.

8. Allez voir la nature

Êtes-vous un citadin? Une dose de la nature pourrait être juste ce que le docteur a ordonné. Votre parc local fera pour l’instant, mais essayez et entrez dans la campagne le plus tôt possible.

Il n’y a rien comme l’espace mental que vous pouvez obtenir quand vous êtes miles de partout avec seulement la nature pour la compagnie. Bien sûr, vous pouvez aussi emmener des amis!

Être dans les montagnes ou regarder l’immensité de l’océan est un excellent moyen d’avoir un peu de recul.

Faire tout ou partie de ces choses est une merveilleuse façon d’obtenir un peu d’élan. Une fois que vous êtes propre, bien habillé, exercé et dans un espace bien rangé, il est clair que vous pouvez commencer à avancer.

Bien sûr, si vous ne pouvez tout simplement pas secouer le sentiment, alors vous devriez envisager de consulter un professionnel de la santé, car vous ne devriez jamais prendre votre santé mentale à la légère.