1. Prenez une longue douche chaude, mettez des pyjamas propres ou des vêtements confortables et sautez directement dans le canapé (ou même un lit fraîchement fait!).

2. Écrivez une liste de gratitude.

3. Demandez un câlin pendant 12 secondes pour un réel sentiment de connexion. Une étude publiée en 2015 suggère que, en plus de nous faire sentir connectés avec les autres, les câlins peuvent en fait nous empêcher de tomber malades.

4. Mangez du chocolat.

5. Une étude récente a montré les bienfaits de vivre près de la mer pour la santé mentale . Nous ne pouvons pas tous vivre au bord de la mer, mais je recommande vivement de descendre à la plage ou un autre endroit pittoresque pour regarder le lever du soleil ou le coucher de soleil. L’air frais vous fera de bien.

6. Faire une longue et lente promenade.

7. Faites une sieste. À mon avis, les siestes résolvent presque tout!

8. Couleur! Les livres à colorier pour adultes sont merveilleux.

9. Prenez le téléphone et parlez à quelqu’un. Vous me remercierez après que vous l’aurez fait.

10. Obtenez  une manucure ou de pédicure, ou peut-être offrez-vous un massage!

11.Prier.

12. Regardez un film drôle, ou si vous avez besoin d’un bon cri, un film triste.

13. Pleurez autant que vous voulez.

14. Dites simplement non.

15. Prenez un jour de santé mentale.

16. Donnez-vous la permission d’avoir un jour de canapé. Le ménage peut attendre!

17. Randonnée, certainement!

18. Profitez de votre nourriture de confort préférée sans culpabilité.

19. Passez du temps avec votre maman. Parce que tu n’es jamais trop vieux pour avoir besoin de ta maman. Si vous n’avez pas de maman, empruntez quelqu’un d’autre!

20. Allez dans un café et offrez-vous un café et un gâteau tout en lisant un magazine,un livre, regarder les gens, ou tout simplement savourer chaque morceau.

21. Écrivez une liste de » 99 choses que j’aime ». Ce n’est pas aussi difficile que cela paraît!

22. Goûtez une tasse de thé et écoutez de la musique tout en faisant quelques dessins simples.

23. Allez-y pour le week-end. Il n’y a rien comme un voyage sur la route ou un week-end filles!

24. Rejoignez vos amies pour une soirée de filles.

25. Nettoyez votre maison de haut en bas, ou choisissez une pièce et la bien nettoyer et décorer.

26. Jouez du sport. Il vous aide à vous concentrer et à libérer toute frustration.

27. Jouez avec votre animal de compagnie. Ce sera bon pour eux aussi!

28. Avez-vous suffisamment dormi? Allez au lit tôt et assurez-vous que vous obtenez au moins 7 heures de sommeil une nuit.

29. Faites du bénévolat pour une cause qui vous passionne.

30. Passez par votre garde-robe et jeter vos vieux vêtements.

31. Écoutez de la musique des bons vieux jours, peu importe où ils sont.

32. Allumez quelques bougies, asseyez-vous et détendez-vous.

33. Acceptez que rien ne dure éternellement, qu’il y aura de la lumière au bout du tunnel, qu’il y ait une leçon de vie ici et que tout se passe pour une raison.

34. Laissez-vous le temps d’être juste.

35. Regardez quelques vidéos drôles sur You-tube. Chats, chiots, comédie irlandaise… Choisissez votre poison heureux.

36. Effacez l’encombrement. Que ce soit à partir de votre esprit, ordinateur, bureau, maison, patio arrière, hangar … don de vêtements, déchiqueter ou brûler des années de papiers, balayer les feuilles de votre patio. Tout cela aide bien.

37. Rappelez-vous et votre partenaire pourquoi vous vous êtes réunis en premier lieu, sortez en rendez-vous même si c’est juste pour le pop-corn et un film.

38. Autant que nous aimons être connectés, ou utiliser nos différents dispositifs et réseaux sociaux pour nous tordre et nous distraire, étant constamment connecté via les médias sociaux pourrait nous rendre déprimés. Faites-vous une faveur et débranchez-vous régulièrement.