Plus de sommeil pourrait réduire de moitié vos chances d’attraper un rhume

Si vous avez besoin de plus de preuves pour vous convaincre des bienfaits du sommeil pour la santé, alors vous pourriez être intéressé par la dernière étude montrant son pouvoir de conjurer le virus du rhume.

Une équipe de chercheurs de l’Université Carnegie Mellon et du Centre Médical de l’Université de Pittsburgh a mené une expérience avec 164 volontaires et a constaté que 7 heures ou plus de sommeil par nuit réduisaient significativement la probabilité qu’un participant contracte le virus après une exposition contrôlée.

Pendant deux mois avant d’exposer les participants, des évaluations de santé approfondies ont été effectuées pour établir des facteurs de style de vie typiques tels que le niveau de stress, la consommation d’alcool et le tabagisme. Pendant la semaine précédant l’exposition, le sommeil de chaque participant a été mesuré à l’aide d’un capteur analogue à une montre.

Les participants ont ensuite été emmenés dans un hôtel pendant 5 jours où ils ont été isolés l’un de l’autre et du monde extérieur. 124 ont été administrés le virus du rhume par des gouttes nasales et ensuite surveillés à travers des échantillons de mucus. Les 40 restants étaient le groupe témoin.

Les participants qui dorment en moyenne 7 heures ou plus par nuit sont beaucoup moins susceptibles d’attraper le virus du rhume après avoir été exposés à ce virus. Les chercheurs ont confirmé que ce résultat était valable indépendamment de l’âge, du sexe, de la race, de l’éducation ou du revenu d’une personne (entre autres choses).

Comparativement à ceux qui passent en moyenne sept heures ou plus par nuit, les personnes qui dorment moins de cinq heures sont 2,6 fois plus susceptibles de contracter le virus lorsqu’elles y sont exposées. Ceux obtenant entre 5 et 6 heures par nuit étaient toujours 1,7 fois plus probables de contracter le virus.

Ce qui était bien dans cette étude, c’est que plutôt que de priver les participants au hasard de quantités de sommeil précises, ils ont utilisé le comportement de sommeil naturel enregistré avant l’exposition au virus. Cela devrait permettre une étude qui reflète mieux la population générale.

Bien que cette étude se concentre spécifiquement sur le rhume, le message sous-jacent est que le sommeil a un impact sur l’efficacité de votre système immunitaire.

Ne jamais sous-estimer l’importance de dormir suffisamment; après tout, l’esprit et le corps sont inextricablement liés.