Si vous voulez perdre du poids ou simplement ne pas en prendre, il est temps de faire une petite mise au point: tout ça, il vaut mieux éviter…
1. Etre trop stricts
Tous les régimes ne font pas grossir… Mais certains, oui. Les plus sévères, parce que ce sont les plus déséquilibrés. Parce qu’ils nous affament et nous imposent de telles frustrations qu’une fois notre objectif atteint, on n’a qu’une envie: se rattraper.
2. Le sport intense et puis plus rien
… Ou l’activité physique irrégulière et par à-coups. Toutes les grandes sportives le savent: interrompre d’un coup le sport intense pour passer à “plus d’activité physique du tout” entraîne souvent une prise de poids et un changement radical de silhouette. En faite, lorsqu’on arrête d’un coup de faire du sport, le métabolisme ralentit brutalement. Les calories ne sont plus brûlées avec la même efficacité et la graisse s’accumule.
3. Grignoter après le repas du soir
Les grignotages ne vous font pas maigrir, vous le saviez déjà. Ce que vous savez peut-être moins est que les pires sont ceux du soir.
4. L’apéro d’après boulot
Un apéro n’a jamais tué personne, mais chez certaines, ça devient une habitude quotidienne presque incontournable pour finir la journée en beauté. Parmi les plus susceptibles de succomber à la tentation
5. Zapper des repas
Sauter un repas quand on n’a pas faim, c’est o.k. Et sauter un repas de temps avec l’espoir d’accélérer la perte de poids, aussi. Le problème, c’est quand on décide de supprimer des repas à répétition, pas parce qu’on n’a pas faim, mais avec l’idée de diminuer durablement notre ration calorique et donc, de maigrir. Mauvais calcul. Pourquoi? Pas parce que notre organisme aurait tendance à “accumuler les graisses” au repas suivant comme on l’entend souvent, mais simplement, parce que résister à la faim de façon répétée n’est pas tenable à long terme. Autrement dit, le jour où vous reprenez une alimentation normale en réintégrant le repas que vous aviez pris l’habitude de sauter, vous reprendrez tous les kilos perdus!