Nous craignons naturellement le changement, et nous nous sentons en sécurité et confortables dans nos routines. Pourtant, nos relations, notre carrière, notre humeur et notre situation financière changent périodiquement tout au long de la vie.

Ces changements peuvent être stressants, même si le résultat offre de nombreux avantages. Par exemple, obtenir une promotion pourrait signifier un salaire plus élevé, mais vous pourriez ne pas vous sentir capable de gérer certaines de vos nouvelles responsabilités pour un moment.

D’expérience, vous savez déjà que vous finirez par vous habituer à tous ces changements. Au début, vous pourriez être paniqué sur la façon de s’adapter à votre nouvelle situation, mais tôt ou tard, ceux-ci deviendront le nouveau statut.

Avec les conseils suivants, vous pouvez triompher de votre peur du changement et accepter avec plus de confiance de nouveaux défis tout en endurant beaucoup moins de stress durant le processus.

1. Espérer le meilleur et se préparer pour le pire

C’est génial d’avoir un état d’esprit positif. Lorsque votre esprit est plus ouvert aux expériences positives, ils sont plus susceptibles d’entrer dans votre réalité. C’est une bien meilleure façon de vivre au lieu de s’inquiéter de tous les résultats négatifs possibles.

Cependant, les gens purement optimistes peuvent être dévastés quand un changement de vie ne tourne pas en leur faveur. En vous préparant aux pires résultats possibles, vous pouvez vous entraîner à accepter n’importe quelle possibilité.

Faites attention à votre niveau de pessimisme concernant les événements futurs. L’inquiétude vous oblige à vous préparer à perdre votre emploi, à des dépenses médicales imprévisibles, ou d’autres inévitabilités. Cependant, trop d’inquiétude provoque une anxiété inutile sur des événements qui n’existent même pas.

Demandez-vous: «Est-ce que je m’inquiète pour des choses qui n’arrivent jamais?» Si la réponse est oui, alors peut-être que cette inquiétude trop active vous a aidé à éviter certaines situations inconfortables. Cependant, vous évitez également les opportunités de croissance.

Certaines personnes abandonnent les opportunités de carrière parce qu’elles s’inquiètent d’un rendement médiocre. Certaines personnes évitent les occasions de socialiser parce qu’elles s’inquiètent de s’embarrasser.

Les événements positifs et négatifs à la fois provoquent l’anxiété des gens, mais peu importe la situation, vous pouvez vous y préparer. Vous pourriez ne pas être capable de trouver immédiatement une solution. Mais vous pouvez vous préparer émotionnellement. Vous pouvez pratiquer en acceptant la possibilité que votre situation puisse changer.

Considérez toutes les possibilités. Imaginez, accepter et gérer les résultats, quoi qu’il arrive. Cela vous aide à vous détendre et à réduire le stress, peu importe ce qui se passe.

2. Faites attention aux changements à venir

Si vous êtes très pessimiste, il sera bon que votre santé se concentre sur, et soit reconnaissante pour, toute l’abondance positive déjà présente dans votre vie. Cependant, certaines personnes se concentrent tellement sur ce qui se passe bien dans leur vie, qu’elles peuvent ignorer les signes de défis à venir.

D’une part, cela équivaut à moins de stress. Au lieu de s’inquiéter des événements futurs qui peuvent survenir ou non, ils sont plus enclins à profiter du moment. Le problème est que, si les circonstances changent soudainement, la bonne humeur pourrait en être la cause.

Lorsque nous sommes coincés dans nos routines quotidiennes, il peut être tentant d’ignorer les signes de changement à venir. Mais cela ne vous laisse que plus mal préparé quand le changement se produit réellement.

C’est pourquoi il est important de répéter mentalement vos réactions à un tel changement. Vous ne saurez pas seulement quoi faire, mais le changement réel ne sera pas aussi effrayant.

Demandez-vous: «Que se passe-t-il si ___ arrive? Que vais-je faire? » Cet exercice vous aide à vous préparer émotionnellement et mentalement aux événements futurs. Pratiquez également l’acceptation des événements que vous expérimentez dans votre répétition mentale.

Lorsque le changement ou le défi futur se produira, vous serez prêt à prendre les mesures appropriées. Vous vous sentirez également moins stressé parce que vous avez déjà pratiqué l’acceptation du changement au lieu de le résister.

3. Divisez le défi en pièces plus petites

Il peut être accablant de penser à tous les détails des changements majeurs. Au lieu de cela, décomposer le changement en morceaux plus petits et plus faciles à gérer. Au lieu d’essayer de s’adapter à tout simultanément, vous pouvez prendre votre temps pour gérer chaque aspect du changement.

Le découpage en morceaux est une façon de recadrer les grands projets ou les défis pour vous convaincre qu’ils sont réellement plus petits et plus faciles à gérer. Un énorme projet peut sembler impossible. Vous pourriez vous sentir si stressé par l’ampleur de celui-ci que vous refusez même de commencer.

Cependant, si vous pouvez vous convaincre de vous concentrer sur une petite partie du défi et oublier le reste, la partie sur laquelle vous avez choisi de travailler devrait être plus facile à gérer. Par exemple, imaginez que vous voulez écrire un livre. Si vous vous concentrez sur l’écriture d’un livre entier, vous pourriez penser que c’est trop de travail. Mais si vous vous concentrez sur l’écriture d’un chapitre aujourd’hui, ou même juste une page, vous êtes plus susceptible de croire que vous pouvez gérer la tâche plus petite. La même chose est vraie pour de nombreux changements de vie. Au lieu d’essayer de résoudre chaque problème depuis le début, choisissez une tâche plus petite que vous croyez pouvoir gérer. Une fois que vous avez terminé cette tâche, le sentiment d’accomplissement devrait vous aider à résoudre le prochain défi.

4. Aucun regret

Les expériences qui changent la vie peuvent être accompagnées de souvenirs douloureux. Parfois, il n’y a pas de bons choix. Inévitablement, vous vous demandez peut-être ce qui aurait pu se passer si vous aviez fait des choix différents. En fin de compte, c’est un gaspillage d’énergie mentale.
Si vous regrettez de changer votre vie, cela ne peut que vous garder bloqué dans le passé. Au lieu de cela, ouvrez votre esprit à de nouvelles opportunités.
Concentrez-vous sur l’avenir et les changements qui pourraient améliorer votre vie.

5. Adoptez le changement

Prenez un morceau de papier et notez 10 changements qui ont amélioré votre vie. Prenez votre temps si vous en avez besoin. Ceux-ci pourraient être des choses telles que l’obtention du diplôme, le début d’un nouvel emploi, la fin d’une mauvaise relation, ou même l’achat d’un nouvel ordinateur.
Étiez-vous nerveux au sujet de ces changements? Aviez-vous peur? Combien de ces changements étaient beaucoup plus positifs que prévu?
Cet exercice peut vous aider à apprécier votre capacité à supporter le changement.
Il y a probablement des expériences très négatives sur votre liste. Pensez comment ces expériences vous ont aidé à grandir. Cela vous aidera à faire face aux défis futurs avec beaucoup plus de confiance.

Chaque fois qu’un changement vous met au défi, il vous permet d’exploiter votre potentiel. Il n’est pas nécessaire de craindre le changement. Ce que vous devriez vraiment craindre est de maintenir la même routine ennuyeuse et le même niveau de conscience pour toujours. C’est seulement la stagnation, pas la croissance.
Au contraire, en adoptant le changement, vous vous ouvrez à de nouvelles possibilités.